Zahrněte do svého tréninkového programu silové cvičení zaměřené na růst a udržení svalů. Mezi vhodné cvičení patří například posilování, aerobik, cvičení s vlastní vahou těla či jogu. V případě, že máte zájem o hubnutí a udržení svalové hmoty, mějte na paměti výše uvedené tipy.Těhotenské cvičení většinou kombinuje lehké posilování s příjemným protahováním, se základy jógy nebo pilates. Často se cvičí s vlastní vahou těla, případně se používají pomůcky jako nafukovací balon na cvičení. Trénují se zde také dechové techniky.
Cvičení s vlastní vahou je dobré provádět asi dvakrát do týdne a to pouze půl hodiny. Tento posilovací trénink je také vhodné kombinovat s aerobním cvičením na hubnutí a se dny odpočinku a regenerace.
Cvičení v posilovně se zátěží, střední intenzita: 5: 325: 23 hod a 36 min: 400: 19 hod a 12 min: Trénink s vlastní vahou (kliky, výpady, sed-lehy), střední intenzita: 3,8: 247: 31 hod: 304: 25 hod a 18 min6. 7. 8. 9. Share. 8.5K views 3 years ago cvičení na doma. Cvičení na doma hubnutí břicha, stehen s vlastní vahou a gumou / expanderem. Cviky na břicho, záda, nohy - hýždě, zadek, ruce Je ideální pro všechny sportovce, kteří neradi navštěvují fitness centra a rádi si vystačí s obyčejnými pomůckami, jako je například židle nebo kniha. Pokud rádi cvičíte s vlastní vahou a nechcete investovat stovky korun měsíčně za permanentku do posilovny, rozhodně kniha Tělo jako posilovna splní vaše požadavky. . 266 741 43 345 739 739 309 356